ڈیپورٹ ہونے کا خطره ہے؟سٹریس اور خوف کے خلاف کچھ کارآمد چیزیں Stress
شدید خوف و پریشانی کی حالت میں، یا جب آپکو یوں محسوس ہو کہ آپ اپنے جسم میں نہیں ہیں یا پهر یوں کہ جیسے آپ اسل میں یہاں نهیں هیں یا سب خواب سا لگے تو کچھ شدت والے حسی محرکات آپکو “ابهی اور یہاں” واپس لانے میں مدد کر سکتے ہیں جیسے: لیمو یا مرچ یا پهر سینٹر شاک چبا نا یا کوئی خوش بو کو سونگھنا، کسی سٹریس بال کو دبانا یا پهر اپنی کلائی پر کسی ربڑ بینڈکو پہن اور اسکو کھینچنا، اپنا پسندیده گانا سننا، کلائی پر ٹھنڈا پانب ڈالنا یا اس سے نہانا وغیره…
